Dam tot Damloop 2022

Join the Dam tot Damloop 2022 for charity! Register trough Plan International for one of the largest running events in the world and raise € 350,- sponsor money for the fight against child marriage. Every three seconds a girl is forced to get married. Are you ready to run against child marriages?

The 2022 edition of the Dam tot Damloop will be held on Sunday September 18th. With Run for Plan you can register for the 10-mile (16.1 km) course. To participate you have to collect at least 350 euros sponsorship money, with which you support our important fight against child marriage. You will receive a unique Plan International running shirt from us and of course our support during the Dam tot Damloop. There are 50 spots available, so register quickly and become one of our runners!

The Dam tot Damloop is a unique event with a great atmosphere. You start at the Prins Hendrikkade in Amsterdam and walk together with thousands of other runners through the IJ tunnel to Zaandam. A special experience, because at the same time you do something good for girls worldwide!

How does it work?

  1. Sign up here
  2. Choose whether you want to do the action individually, as a team or as a member of an existing team.
  3. Fill in your details and personalize your page.
  4. Spread the word! Share your donation page on social media.
  5. Get sponsored by friends, family and colleagues.
  6. Collect 350 euro.
  7. Receive your ticket and come to Amsterdam on September 18th!

Why are we running?

The period between diaper and veil is far too short for many girls in the world. Every 3 seconds, somewhere in the world, a girl is forced to get married while she is still a child. This is a serious violation of children's rights. Girls carry this with them for the rest of their lives. They don’t get the chance to go to school, therefore have no chance of a decent job and are dependent on others for an income. Child marriage is a recipe for lifelong problems, such as domestic violence and lasting medical consequences from pregnancies.

Plan International is committed to fight against child marriage. We do this on several fronts, because the causes are diverse and complex. Child marriage is caused by, among other things, poverty, discrimination, customs and inadequate legislation. On these and other fronts, we are trying to tackle the problem. For example, we are working worldwide on better and more education for girls. We also raise awareness, so that parents know the risks, girls know what their rights are and so that other involved respect those rights. We are also committed to get better legislation and that the enforcement of those laws are better supervised. We support (girls) clubs, with which girls fight for their own rights.

We do all our projects with and for girls. Only together, with all those involved, can we ensure lasting change.


Top fundraisers Top teams
Kindhuwelijken de wereld uit!!
€1.100 110% Raised
Running Child Marriage Out of the World
€918 183% Raised
Ik loop kindhuwelijken de wereld uit!
€750 214% Raised
Ik loop kindhuwelijken de wereld uit!
€528 150% Raised
Ik loop kindhuwelijken de wereld uit!
€510 102% Raised
View all
Steun ons team
€4.500 128% Raised
I will not marry you!
€1.150 115% Raised
For those who need it
€209 59% Raised
Support Mamadeus en MacDonald voor dit goede doel..!!
€205 41% Raised
View all

Latest donations

24-09-2022 | 11:14


To: Ik loop kindhuwelijken de wereld uit!
View all

News updates

View all
23 August 2022 Hardlopen zonder spierpijn Na het hardlopen plof je natuurlijk het liefste gelijk op de bank om er de rest van de dag niet meer af te komen. Helaas is de kans dat je daardoor de volgende dag met flinke spierpijn uit je bed moet klimmen sterk aanwezig.   Om stijve spieren te voorkomen is er soms iets meer nodig dan alleen goed uitlopen na de run. Wij geven je tips voor optimaal spierherstel:   Rekoefeningen Na je cooling down is het een goed idee om wat rekoefeningen te doen. Hou deze zo’n tien tot dertig seconden vast om de opgebouwde spanning van je spieren af te halen. Begin bovenaan en werk helemaal naar beneden, zo voorkom je dat je spieren overslaat.   Pak je foamroller erbij Door na het hardlopen te foamrollen voelen je benen de volgende dag een stuk frisser aan. Je geeft ze als het ware zelf een massage. Rol na het lopen een matje uit en begin weer bovenaan je lichaam. Met de foamroller masseer je je rug, hamstrings en kuiten gemakkelijk los waardoor je de volgende dag minder last hebt van spierpijn. Draai je ook even om, zodat je ook de bovenbenen meepakt.   Magnesium Magnesium zorgt voor het verminderen van spierkrampen en laat je spieren tot rust komen. Je kan magnesium slikken via supplementen, maar het is ook verkrijgbaar als gel of crème. Deze kan je plaatselijk aanbrengen op bijvoorbeeld je benen en zorgt voor verlichting van de spier.   Hou je lichaam warm Als je te lang blijft rondlopen in je natte sportkleding koelen je spieren razendsnel af. Spring na het lopen dus gelijk onder de douche om je spieren warm te houden. Dit zorgt voor een betere bloedcirculatie waardoor de spieren minder stijf worden.   Leg de foamroller en magnesium dus maar klaar, dan kan je de volgende dag optimaal nagenieten van een mooie run voor Plan.
Read more